Uppdatera till en bättre webbläsare eller pröva rensa cache-minnet.

Inomhusträning utan utrustning

Senaste tiden har jag sprungit drygt 6 km nästan varje veckodag. Men när jag vaknade igår hade det snöat en hel del och rutten jag springer på innehåller en hel del sträckor med is när det är minusgrader vilket gör det segt att springa så tänkte sammanfatta lite aktiviteter som går att utföra utan bra väder, gymkort, vikter osv.

  • Hoppa + sitta på huk
    Stå upprätt, hoppa ca 1-2 dm upp, dämpa fallet genom att böja på knäna tills benen är 90 grader. Upprepa 15-20 ggr.
    Ben
  • Plankan
    Mage+Bröst
  • Knäböj
    Stå upprätt på ben 1 och böj det så att knät på ben 2 rör sig så långt som möjligt mot hälen på ben 1 och sen upp igen. Upprepa 15 ggr på båda benen.
    Ben
  • Sit-ups
    Mage
  • Knäutfall
    Ben
  • Armhävningar
    Armar+Axlar
  • Gummiband
    Höft

Vill synka en träningslogg-text fil via ftp med PowerShell. För att ftp-modulen ska tillåtas krävs:
Set-ExecutionPolicy -Scope Process -ExecutionPolicy Bypass

This command sets the execution policy to bypass for only the current PowerShell session After the window is closed, the next PowerShell session will open running with the default execution policy. “Bypass” means nothing is blocked and no warnings, prompts, or messages will be displayed.

Publicerad: 2017-12-09 (1 år sedan)

Kommentera